런닝머신마다 속도가 살짝 다르기도하고 또 개인마다 느끼는 운동의 강도가 다르다고 보기에 숨이 좀 헐떡일 정도로 달리시는게 어떨까 합니다. 요샌 슬로우 런닝이 대세라고 해서 존2나 존3로 하시는 분들이 많은데요, 건강유지 목적이시라고 했으니 아무래도 체지방 연소나 다이어트가 목적이라면 고강도로 HIIT나 빠르게 달리시는 것보다는 앞서 말한 것처럼 존2,3가 맞으실 거 같아요. 스마트워치가 있으시다면 런닝 모드로 해놓고 본인 심박수와 함께 보폭이라던가 강성, 규칙성 등 데이터를 한 일주일 치 정도 뽑아서 내 상태에 맞게 체크하시면서 운동하시는게 효율 올리시기 좋다고 봅니다.