아침잠이 많아서 일어나기 힘들 때 극복 방법?

Question

밤에 잠은 잘 자는 편인데 문제는 아침에 눈 뜨고 몸을 일으키는게 많이 힘듭니다. 딱히 몸 어디가 고장나고 이런건 아니라 그냥 단순히 눈을 뜨면 그냥 일어나기의 과정까지가 실행이 되는게 많이 귀찮은 현상인데요. 의지의 차이겠지만 그래도 잠을 확실하게 깨서 하루를 상쾌하게 시작하는 루틴이나 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

우선은 수면 시간과 수면의 질 확보가 중요합니다. 수면 시간이 부족하다면 조금 더 일찍 자도록 해보고, 수면의 질 확보를 위해서 조명, 온도, 습도, 자기 전 루틴 등을 살펴보고 부족한 부분이 있다면 보완해 보시기 바랍니다.

그리고 가급적이면 자고 일어나서 바로 세수를 한다거나, 스트레칭을 한다거나 조금 힘들더라도 해나가면서 루틴을 형성해 보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 일단 알람을 확실하게 맞춰두는 것이 도움이 되는 거 같습니다. 저는 몇분마다 한 번씩 알람을 맞춰놓아서 그래도 억지로 신경질 나서라도 일어나도록 할 때가 많아요. 일단 잠에서 깨면 눈도 다시 감기고 그러기 때문에 한 번 일어나거나 몸을 좀 스트레칭 해주시는게 좋아보입니다. 그래야 좀 정신이 바짝 들더라고요. 바로 화장실에 가셔서 세안을 하셔도 좋고요.

Answer 3

저도 아침잠이 많은편인데요

알람을 설정해놓고

눈 뜨자마자 물 마시고

잠이 안깰때는 커피를 마시고

움직입니다

근데 저같은 경우에는 알람을

5개 정도 설정합니다

Answer 4

방법은 다양하죠 저는 일어나기전 누운상태에서 몸을 일분간 움직이고 옆에 항상 물통을 둬서 물을 마셔요 그럼 좀 깨더라구요 제일 효과적인 방법은 근처에 알람을 둬서 알람소리를 크게 해놓는게 저는 효과가 좋았습니다 그다음 기지개도 피면 좋구요

Answer 5

아침 잠이 많으시다는 것은 아무래도

피곤하시기 때문에 아침에 잘 못일어나시는 것 같은데

이런 것을 극복하시기 위해서는

최소한도 1시간 정도라도 먼저 잠자리에

드셔서 주무시는 것이 좋습니다.