아침에 개운하게 잘 일어나는 방법은요?

Question

밤에 잠들기도 쉽지 않은 편인데 잠들때

움찔 움찍하면서 잠들어요

아침에 일어나기가 너무 힘든데 좀 가볍게 잘 일어나는 방법 있나요?

Answer 1

숙면을 취할려면 자기전 조금 심할정도로 운동을 해 주면 좋을거 같습니다.

그리고 자기전 따뜻한 우유 한잔 마셔 주면 잠드는데 도움이 될겁니다.

그리고 아침에 눈을 뜨면 바로 일어나지 말고 누워서 다리 자전거 타기, 허리 좌우 돌리기, 기지개 크게 하기 등으로 스트레칭 해 주면 개운하게 일어 나실수 있을수 있을겁니다.

Answer 2

음~ 우선 상쾌하게 일어나고 기분나쁘게 일어나지 않으려면 질좋은 잠을 자야하는데요

저는 수면 안대를 쓰고 자는게 좋을거 같습니다

수면 안대를 쓰고 잔다면 질좋은 잠을 잘 수 있습니다 (너무 압박이 가해지는것은 아닌)