아침에 조기축구를 하다가 등에 무리가 온 것 같습니다.
오늘 6시경에 조기축구를 하고 왔는데요 한 40분쯤 지나니 갑자기 등에 담이 온것처럼 통증이 오더니 숨을 크게 들이쉬거나 특정 자세로 움직이면 등에 통증이 옵니다.
목에서 20cm 정도 거리가 되는 부분 같은데요.
이런 부분은 폼롤러를 사용해서 스트레칭을 해서 풀어주어도 되는 건지 궁금합니다.
또한 찜질은 냉찜질을 해야하는지 온찌찔을 해야하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 스포츠 활동으로 인하여 근피로나 근 손상이 발생하셨을 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
격한운동후에 불편감이생겼다면 가벼운 스트레칭과 마사지를적용한후에 냉찜질이 효과적일수있는데요
충분히 휴식을취하는것이 도움이될수있습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보사길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황에선 초기 급성 통증이기에 냉찜질을 하면서 휴식을 취하시는게 좋고 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
폼롤러 같은 경우는 가벼운 근육통 또는 뭉쳤을 땐 좋지만 지금과 같이 급성 통증일 땐 폼롤러 이후 이차적인 손상이 나타날 수 있으니 당분간은 주의하시길 바랍니다.
하루 이틀 정도 경과를 지켜보시고 상태에 대한 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 검사를 받고 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
조기축구 후 갑자기 생긴 등 통증은 주로 근육 긴장이나 늑간근 손상일 가능성이 큽니다 처음 48시간 이내라면 냉찜질로 염증과 통증을 줄여주는 것이 좋습니다. 폼롤러는 초기엔 자극이 심해 악화될 수 있어 당장은 피하고 가벼운 스트레칭 휴식을 권합니다!
통증이 1주 이상 지속되거나 호흡 시 심하면 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
등에 담이 온것 같은 느낌을 동반하며 통증을 느끼시고 계시네요
현재 느끼는 통증은 늑막염과 비슷한 통증 으로 의심됩니다.
축구 하시기 전에 충분히 준비 운동을 하셨을까요??
호흡근들도 다른 근육들과 같이 워밍업이 되어 있으면 숨이 차도 호흡이 빨리 돌아오고 회복하게되는데
축구 하시는 동안 과호흡 양상이 나타났다면 현재 증상이 발생할 수 있습니다.
쥐(근 경련)이 났다면 근육이 단축되거나 순환이 안될 때 나타나는 증상이며
담이 온 경우는 너무 팽팽하게 늘어났을 때 나타나는 증상입니다.
통증을 유발 시키는 큰 호흡과 등을 굽히는 동작을 당분간은 하지 않는 것이 바람직하다고 생각됩니다.
현재 통증은 근육이 늘어나서 생긴 '담'일 가능성이 높으므로
폼롤러로 강하게 자극하면 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다.
'담'은 근육이 늘어나면서 염증이 생겼을 수 있으므로
초기에 통증이 심할 때는 냉찜질로 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다.
시간이 지나 통증이 완화되면 온찜질로 혈액 순환을 돕고 근육을 이완시키는 것이 효과적 입니다.
그리고 통증이 심해지시기 전에 병원 내원하셔서 약과 함께 치료를 진행하시면
빠른 시일에 좋아 질 것으로 생각됩니다.
현재는 크게 문제가 되지 않지만 자주 통증을 유발 시키게 되면
여러 근골격계 통증이 생길 수 있으니 초기에 치료를 진행하시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 크게 발생하지 않는 범위에서 스트레칭을 적용해주시는 것도 도움이 될 수 있지만, 불편감이 지속되는 경우에는 병원 방문도 고려해보시기 바랍니다.
특별히 열감이 없고 외상에 의한것이 아니며, 특정 자세에서만 통증이 나타난다면 온찜질이 도움이 되겠습니다.