몸에 좋은 식단을 먹으면 정말 효과가 있는 건가요?

각종 질병이나 여러 체형에 맞춰 식단들이 많은 걸로 알고 있습니다

그런 몸에 좋은 식단들을 먹으면 정말 효과가 있는 건가요?

어떤 작용을 하는지 궁금합니다