개별 체질과 생활 습관에 맞춰 효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법은 무엇인가요???

Question

개별 체질과 생활 습관에 맞춰 효과적인 다이어트 식단을 구성하는 방법은 무엇인가요??

지속 가능하면서도 건강을 유지할 수 있는 식단을 계획하는 기준에는 어떤 것이 있을까요???

Answer 1

안녕하세요.

함꼐 고민하셨으면 하는 부분을 공유드립니다.

식품에는 3가지 기능이 있습니다. 1차: 영양 / 2차: 기호도(관능) / 3차: 기능

모든 식품은 영양이 있어서 1차를 어느 정도 제공합니다.

아무리 좋아도 맛이 없으면 절대 오랜 시간 먹지 못합니다.

효과적인 식단 구성으로는 채소, 닭가슴살, 견과류, 요거트 등 정제된 당이 없는 것을 추천드립니다.

다만, 지속 가능하고 꾸준히 유지할 수 있는 것은 언제나 즐거운 맛이 충족되어야 가능합니다.

그래서, 제가 오히려 추천드리고 싶은 것은 아침-점심-저녁 중 저녁을 소량 섭취하고, 운동을 하는 것을 추천드립니다.

저는 이렇게 해서 6 kg 이상 뺐습니다. 점심은 먹고 싶은거 다 먹고요.

다이어트할 때 중요한 것은 지속 가능하냐. 요요가 없느냐. 영양균형은 잘 유지하고 있느냐 입니다.

참고해주세요.