두통에 좋은 마사지로 어떤 것이 잇을지 생물전문가의 의견을 통해서 알고시퍼여 ?

Question

대부분이 편두통인데여, 두통이 날 때 나름 머리를 노크하듯이 두들겨 보니도 하고여,

마사지로 양옆을 위로 밀어주는 마사지를하느데여,

두통 가튼데에 조은 마사지가 따로 더 잇을지 생물전문가의 의견을 통해서 알고시퍼여?

Answer 1

먼저 머리를 톡톡 두드리거나 관자놀이를 위로 밀어 올리는 마사지는 실제 일시적인 신경 자극과 혈액 순환을 도와 통증을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있는 방법입니다.

생물학 및 신경과학적 관점에서 보면 편두통은 뇌의 혈관 확장이나 삼차신경계의 과도한 활성화, 그리고 주변 근육의 긴장 등으로 발생합니다. 따라서 신경의 흥분을 가라앉히고 근육 긴장을 풀어주는 특정 압박점을 자극하는 마사지가 효과적입니다.

그래서 관자놀이 부근의 태양혈이나, 뒷목과 머리가 만나는 풍지혈, 정수리 중앙의 백회혈 등의 마사지가 효과적입니다.

또한 손등에서 엄지손가락과 검지손가락 뼈가 만나는 부위의 합곡혈의 마사지도 좋다고 알려져 있죠.

그래도 생물학적으로 말씀드린다면 편두통은 혈관이 확장되면서 통증이 심해지기 때문에 마사지를 하실 때 얼음주머니나 차가운 물수건을 뒷목이나 관자놀이에 대고 하시면 혈관이 수축하여 통증이 훨씬 빨리 가라앉고, 편두통이 시작될 때는 뇌가 극도로 예민해지기 때문에 조명을 어둡게 하고 조용하게 한 후 눈을 감고 마사지를 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

편두통이나 긴장성 두통에서는 실제로 근육 긴장과 혈관, 신경 자극이 관여하는 경우가 많기 때문에 일부 마사지는 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 관자놀이 주변 근육이 긴장하면 혈류와 신경 압박이 증가해 두통이 심해질 수 있기 때문입니다.

이때 가장 많이 도움이 되는 부위는 관자놀이, 뒤통수 아래, 목 옆 근육인데요, 관자놀이를 손가락으로 강하게 누르기보다는 원을 그리듯 천천히 압박하는 방식이 좋습니다. 또한 뒤통수 아래 움푹 들어간 부위를 엄지로 부드럽게 눌러주는 것도 긴장 완화에 도움이 되며, 목 뒤 승모근과 어깨 근육을 풀어주면 긴장성 두통 감소에 효과가 있는 경우가 많습니다. 말씀해주신 것처럼 머리를 두드리는 행동은 순간적으로 감각 자극이 분산되면서 통증 인식이 줄어드는데 도움이 될 수 있습니다. 이때 너무 세게 두드리는 것은 좋지 않은데요, 편두통은 뇌혈관과 삼차신경계 과흥분이 관련된 경우가 많아서 강한 자극보다는 천천히 압박하고 이완시키는 방식이 더 낫습니다.생물학적으로 봤을 때 편두통은 단순 근육 문제가 아니라 수면 부족, 스트레스, 혈당 변화, 탈수, 빛 자극, 카페인 변화, 목 긴장 등이 복합적으로 영향을 주어 나타납니다. 따라서 마사지와 함께 물 충분히 마시기, 어두운 환경에서 쉬기, 목 스트레칭, 수면 리듬 유지 역시 중요하다고 할 수 있겠습니다. 감사합니다.