운동후 단백질과 탄수화물 같이 먹으면 단백질만 먹을때보다 효과가 좋나요?

Question

단백질만 먹었을때보다 탄수화물이랑 같이 먹었을때가 효과가 좋다는데 몇배정도 좋은지 알고 싶습니다.

알려주시면 감사합니다!!!

Answer 1

운동 후 단백질과 탄수화물을 같이 섭취하는 것은 근육 회복 및 성장에 도움이 됩니다. 운동 후 근육 내부의 단백질 분해가 일어나면서, 이를 보충하기 위한 단백질 섭취는 필수적입니다.

그러나 운동 후 바로 단백질만 먹는 것보다 탄수화물과 함께 먹으면 효과가 좋습니다. 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진시키며, 이는 근육 내부의 아미노산(단박지) 의 흐름을 증가시킵니다.