스쿼트 자세 잡을 때 의자에 앉아서 하는 거를 본 적이 있는데요. 실제로 의자 없이 하는 거랑 차이가 많이 나는지요

Question

스쿼트 자세 잡을 때 의자에 앉아서 하는 거를 본 적이 있습니다. 그래서 최근에는 의자를 이용해서 스쿼트 자세를 잡아보고 있는데요. 하다보니 그냥 계속 이렇게 해도 되지 않을까 하는 생각이 들어서요. 실제로 의자 없이 하는 거랑 차이가 많이 나는지요

Answer 1

의자에서 하면 좀더 쉽겠지만 효과의 극대화가 힘들것 같아요. 가능하면 의자없이 혼자서 해보시는것을추천합니다. 힘들지만 효과좋아요

Answer 2

의자를 잡고하는 경우는 스쿼트의 자세를 잡고 정확한 근육 자극을 위한 기초단계로 생각하시고 하시면 좋을듯 합니다.

의자 잡고 하는 자세와 근육 사용이 익숙해진다면 의자없이 연습하시고, 의자없이도 자세와 근육사용이 좋다면 중량을 올려서 하시면 좋습니다.

Answer 3

스쿼트의 경우 의자에 앉는 것과 약간 다릅니다. 의자에 앉을때는 무릅이 많이 굽혀지지 않지만 스코틀을 할 때는 무릎에 부하를받습니다.