삶은달걀을 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 요즘 다이어트를 한다고 점심시간에 밥을 안 먹고 삶은달걀을 먹는데요 그런데 계속 이렇게 먹어도 괜찮은지 그리고 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질이 하나당 6g정도 함유되어있으며 열량은 약 80kcal입니다. 계란만드시기보다는 탄수화물과 식이섬유도 추가하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 삶은 달걀 같은 경우는 콜레스테롤에 염려도 있기도 하기 때문에 하루 섭취량은 3개 정도 입니다.

더 드시고 싶으시면 노른자를 빼고 흰자만 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 3

안녕하세요.

삶은 달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 이로운 음식이며 다이어트에도 도움이 됩니다. 1개의 삶은 달걀은 약 70kcal의 칼로리, 약 6g의 단백질, 약 5g의 지방, 약 200mg의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다.

하루에 1~3개 섭취가 적당하며, 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 1~2개가 권장됩니다. 과도한 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있으므로 건강 상태와 식습관을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.

다이어트를 위해 점심에 삶은 달걀과 과일 또는 채소를 함께 섭취하며, 삶은 달걀을 적당히 섭취하면 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.