5분만에 밥 먹는건 좋지 않는 습관이겠죠? 고치는 법 좀 알려주세요

밥을 나오면 막 먹는 스타일이라서 배도 조금 나오고

약간 나이가 들다 보니 이제는 더부룩 한 느낌도 있습니다.

급하게 먹는게 습관이 되어서

천천히 먹고 싶은데 어떻게 해야 하나요?