생활
축구후 허벅지 근육통 없애는 방법 있을까요?
이틀전 축구를 하고 왔는데 허벅지 근육통이 심합니다.
이틀이 지난 오늘이 더 많이 아프네요.
근육통을 진정시킬 방법이 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고결한개리44입니다.
관절도 그렇고 근육도 그렇고 운동이 끝난후엔 따뜻한 물로 샤워해서 혈액순환이 잘되게 만들어주고나서 아이싱을 따로 해주면 회복에 도움이 되는 것 같습니다!
근육통은 보통 2일이상 지났을 경우 점차 풀리게되는데 회복속도를 빠르게 해주시려면 혈액순환이 잘되는 온찜질 혹은 열을 확 내리게 할수있는 냉찜질을 번갈아가면서 해주시면 금방 근육통이 가라 앉습니다.
안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.
운동 직후 미세하게 손상받는 부위의 영향을 줄일 수 있는 부분적인 처치를 하는 것인데요.
통증이 있는 근육을 스트레칭하고 운동 직후에 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
그러면 운동으로 발생한 통증이나 반복 사용으로 나타난 통증에 모두 효과가 있고 물리치료실에서 시행하는 초음파 치료나 전기자극치료, 마사지 등도 반복 운동에 의한 통증에 도움을 받을수 있습니다.
이밖에 파스나 피부로 흡수되는 소염진통제를 사용할 수 있는데 심한 운동 때문에 통증이 생겼더라도 통증 발생 직후에 연계된 근육을 복합적으로 사용하는 운동을 꾸준히 시행하는 것이 향후 근육통이 덜 발생할 수 있게 해준다고 합니다.
장도연이 추천하는 아하!
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