하루잘자면그담날 잠못자고 반복인데 계속잘자는방법이있을까요?

Question

피곤해서 푹자고나면 담날은 일찍누워도 잠이안와서 종일피곤하고 또 푹잘자고 또못자고 반복입니다.예민해서그런건지 계속잘자는방법이있을까요?

Answer 1

운동을하셔야 계속 잘 자는 데 도움이 됩니다.

운동은 낮에 햇빛보시면서 하시는 게 가장 좋고 땀을 좀 흘리시는 것이 좋습니다.

그렇게하시면 잠 잘 올 겁니다

Answer 2

연령대가 어떻게 되시는지 모르지만

저도 불면증으로 고생 해본 경험자로서 심심한 위로 말씀부터 드리겠습니다.

불면증이 좋아지기 위해선 다른 사람들은 휴대전화 자기전 음식섭취 등등 여러 이유를 말씀들 하시지만 가장 크게 와닿은건 스트레스 아닐까 싶습니다.

마음의 여유를 찾으시고 주무시기 전에 가벼운 산책 후 따뜻한 물로 샤워 후 잠자리에 들어 보세요.

취침 1시간 전부터는 물X 휴대전화 X

Answer 3

안녕하세요. 냉철한메뚜기235입니다. 위의 질문의 대답은 다음과 같습니다.

잠자시는것에 스트레스를 받는 모습이 보니 마음이 아픕니다.

개인적으로는 이럴 때는 푹 자고 난 날은 그날 운동을 열심히 해서 피곤함을 느끼게 해서 잠을 오게 하는 방법과 더불어서 아니면 개인적으로 이러한 불규칙한 패턴이 반복 되어진다면 그 패턴을 끊기 위해 의사 선생님과 상의를 해서 단기간의 수면제를 처방 받아서 그러한 패턴을 끊으신 다음에 위에서 말한 방법과 같이 하시면 될 듯 합니다.

만약에 이러한 방법도 안 통한다면 병원에 가셔서 정밀진찰을 받으시면 될 듯합니다.

Answer 4

안녕하세요

하루잘자면 그다음날 잠을 못자고 반복인데

계속 잘자는 방법이 없을까 고민이시죠

저하고 증상이 똑같으셨군요 옛날에는 저는

체력이 좋아서 그런줄만 알았어요

그런데 나중에 알고보니 스트레스였던겁니다

남들보다 예민한성격에 스트레스가 쌓이면 풀 다른취미도 없고 그래서 반복되었어요  스트레스관리가 필요해요

Answer 5

숙면을 취하기 위해서는 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 매일 같은 시간에 침대에 누워 잠을 청하는 것이 좋습니다.

수면 환경을 편안하게 조성하는 것도 중요합니다. 침실 온도와 습도를 적절히 조절하고, 베개와 이불 등 침구류를 자신에게 맞는 것으로 선택하는 것이 좋습니다.

스트레스와 불안감을 줄이는 것도 중요합니다. 스트레스와 불안감은 수면 장애를 유발하는 주요 원인 중 하나이므로, 일상생활에서 스트레스와 불안감을 줄일 수 있는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다. 명상이나 요가 등의 운동을 하거나, 독서나 음악 감상 등의 취미 활동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

수면 전에 과식이나 음주를 피하는 것도 중요합니다. 수면 전에 과식이나 음주를 하면 소화기관이 활성화되어 수면에 방해가 될 수 있으므로, 수면 전에는 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

Answer 6

스트레스를 너무 받으셨나요?

심적으로 부담되신것 같은데

스트레칭을 하고 명상을 해보시는것을 추천해드리고 싶습니다. 화이팅

Answer 7

신경쓰는 일이 있거나 스트레스를 많이 받으면 잠을 잘 못잡니다. 낮에 활동이나 운동을 하셔서 몸을 피곤하게 만들고 가능한 마음을 편안한 상태로 방안에 암막커튼등을 이용해서 잠을 청하시면 좋을듯 하네요.

Answer 8

푹 주무시고 일어나셨다면 몸을 깨울 겸 산책이나 조깅 등 유산소 운동을 하시는거 어떨까요?

저같은 경우에도 주말에 내내 잠만 자다보니 숙면을 취하기 어렵던데, 뭔가 활동량이 있고 해야 밤에 잠도 잘 오고 하더라고요.

Answer 9

아무래도 수면 패턴을 다시 세우시든지 수면에 질을 더욱 높이기 위해서 다른 방법을 사용하셔야 할 것 같습니다 사람은 잠을 잘못 자면 엄청 피곤하고 몸에도 엄청 안 좋습니다 그러니 암막 커튼이라든지 안 돼 귀마개 등등 수면에 도움이 되는 것들을 요렇게 구입하시는게 좋을 것 같습니다

Answer 10

푹자고 나면 수면 패턴이 밀려서 정확한 시간에 잠을 잘 수 없게 되는 겁니다. 이런 경우 잠을 줄이고 피로를 줄이는 방법을 선택하는 게 좋습니다. 수면은 패턴이 99%를 차지하기 때문에 항상 패턴을 유지하는 노력이 필요 합니다.

Answer 11

수면 문제를 해결하기 위해 수면 환경을 개선하고 정기적인 운동과 스트레스 관리를 시도하세요.

수면 전 루틴을 만들고, 일정한 수면 습관을 유지하세요.

Answer 12

아무래도 신경이 많이 예민하신 거 같고 평소에 스트레스를 많이 받으시는 거 같습니다 하루 잘 자고 다음 날은 잠을 잘 못 잔다고 하시는데 스트레스가 받을 때는 항상 어떤 사람이든 마찬가지일 겁니다 평소 스트레스를 많이 완화하시고 좀 더 잠을 잘 자시는 것을 추천드립니다 스트레스가 최고 안 좋아요

Answer 13

기본적으로 조금 몸이 피곤해 줘야지 하루를 좀 충실하게 보내 줘야지만 잠이 잘 오더라구요 하루 종일 아무것도 안 하게 되면 잠은 잘 안 오고요

Answer 14

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

아무래도 스트레스를 받아서 잠이 잘 안 오는 것 같습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 완화할 수 있게 마음을 안정적으로 가져보세요. 심적으로 불안하게 되면 잠이 잘 안 올 수 있습니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.