마그네슘이 신경 안정과 불면증 완화에 미치는 영향은 무엇인지 알려주세요

Question

안녕하세요 마그네슘이 신경계 안정 근육 이완 불안감 감소 등에 어떻게 기여하나요? 마그네슘을 섭취할 수 있는 식품과 하루 권장량도 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 신경계 안정은 세로토닌 생성에 관여를 해요

이게 신경을 안정화 시켜요 참고로 세로토닌은 나중에 멜라토닌이라는 수면 호르몬으로 전환 되요

그리고 근육이 이완 될때 마그네슘이 이용이되요

이러면 몸도 편안해져서 불안감이 감소하죠