건강관리
찬 음료는 건강에 안좋은건가요???
날씨가 더워지면 갈증도 생기지만 찬 음료가 생각이 많이 나는데 더운 여름철에도 찬 음료를 마시는게 건강에 안좋은 건지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
찬 음료가 바로 건강에 나쁜 것은 아니지만
너무 자주 마시면 위장 기능이 떨어질 수 있습니다.
차가운 음료는 위를 수축시켜 소화가 느려지거나 복부 불편을 유발하는 경우가 종종 있습니다.
더운 날씨에는 시원한 음료를 마셔도 괜찮지만한 번에 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
평소에는 실온이나 미지근한 물을 기본으로 하고 특히 아침에는 더더욱이요더울 때만 차갑게 마시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
** 그렇지만 이렇게 이론적으로 적어드려도 찬물의 유혹은 뿌리칠 수 없는 노릇 아닌가요?
찬 음료는 소화 기관의 온도를 급격하게 낮춰 효소 활성도를 저하시키고 위장 운동을 방해할 수 있으나, 운동 직후에는 체온을 빠르게 조절하고 갈증을 해소하여 신진대사의 일시적인 과부하를 줄여주는 긍정적인 측면도 있습니다.
영양 흡수 효율을 높이기 위해서는 가급적 미지근한 상태로 섭취하는 것이 이상적이지만, 여름철 찬 음료를 포기하기 어렵다면 당분이 적은 탄산수나 차 종류를 선택하여 급격한 혈당 상승과 인슐린 자극을 피하는 것이 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
여름철 무더위 속에 갈증 해소를 위해 찾는 찬 음료는 정말 시원해서 좋지만, 건강에 있어서는 개인의 타고난 체질과 신체 상태에 따라 상반된 영향을 미칠 수 있답니다.
차가운 음료가 갑자기 체내로 유입되면 위장 온도가 낮아지며 소화 효소의 활성도가 저하되고 위장 근육이 수축될 수 있습니다. 그렇게 소화 불량, 복통, 설사같은 증상을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 그리고 낮아진 체온을 정상 범위로 회복하기 위해서 신체가 에너지를 과하게 소모하게 되니, 결국 체력 소모와 피로감을 가중시킬 수 있어요.
한의학으로는 개인의 체질적 특성과 연결해서 설명합니다. 평소 몸에 열이 많고 신진대사가 활발한 체질은 차가운 기운이 내부의 과도한 열기를 진정시키는데 좋지만, 반대로 소화 기능이 예민하고 몸이 찬 체질은 찬 음료가 양기를 손상시켜 면역력이 떨어지거나 만성적인 소화 장애를 야기할 수 있습니다.
무조건 찬 음료를 지양하시기보다 질문자님 소화력과 컨디션을 고려하는 지혜가 필요하겠습니다. 갈증 해소를 위해서는 수분 흡수가 빠른 상온의 물을 천천히 마시는 것이 효율적이며, 차가운 음료보다 적정 운동의 수분 섭취로 신체 내부의 항상성을 유지하는 것이 건강한 여름을 나기 위한 방법이 되겠습니다. 감사합니다 ^^