안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감에 좋은 것은 이런 부정적인 사고를 전환시키는 것입니다.
추천드리고 싶은 작업은 감사일기의 작성입니다.
감사일기는 나에게 감사했던것 혹은 주변에 감사한것들에 대해서 적어보는 적인데
이런 감사함을 적다보면 주변의 소중함 나의 소중함에 대해서 인지하게 되어 이런 기분변화에 도움을 줄수있습니다.
그리고 이와 함께 낮시간에 운동을 꾸준히하면 신체내 세르토닌이 합성되어 우울감이 줄어들수있습니다