밥을 너무 빨리 먹는게 문제인데요. 음식은 몇 번 이상 씹어야 하는 건가요?

Question

밥을 너무 빨리 먹는게 문제인데요. 음식은 몇 번 이상 씹어야 하는 건가요?

그리고, 밥을 빨리 먹는 습관을 고치고 싶은데, 어떻게 하는 게 좋을까요?

Answer 1

음식물을 잘 씹어 먹으면 타액 분비가 많아져서 소화가 잘 된다고 합니다.

그리고, 잘 씹으면 만복감이 느껴져 비만도 예방합니다.

음식은 한번에 20회 이상 씹는게 좋으며, 의식적으로 그렇게 할려고

노력해야 합니다.

Answer 2

식사를 할 때 입안에 음식물을 넣고 20~30초 정도 씹는게 좋은데 사실 식사를 빨리 하시는 분들의 경우엔 오래 씹는게 힘들 수 밖에 없어요. 저 같은 경우엔 일부러 식사를 할 때 입속에 음식물을 많이 씹을 수 있도록 생일축하합니다~ 라는 노래를 2번 정도 속으로 부르거나 발끝으로 리듬을 타듯 20번 정도 움직이고 난 뒤 삼키면 소화가 더 잘되더라구요. 처음엔 어렵겠지만 조금씩 씹는 습관을 들이다보면 좀 더 여유있게 식사를 하실 수 있을꺼예요.

Answer 3

유튜브를 보면서 식사를하시던가 티비를보면서 천천히 먹다보면 습관이 바뀔수도있긴한데 본인이 천천히 먹어야지 하는 생각을 가지고있는게 중요하다고 봅니다. 계속 머릿속으로 생각하면서 천천히 먹어야지 하면서 행동도 천천히 먹다보면 자연스레 늦게 먹을수있을겁니다.

Answer 4

음식이 다 갈아져서 죽과 같이 되었을 때에 삼키시면 됩니다. 그렇게 신경쓰면서 식사를 하다보면, 어느새 덜 씹고 삼키는 것이 어렵게 느껴지게 됩니다. 그럼 천천히 먹게 되죠. 

Answer 5

식사를 빨리하는 습관은 여러가지 면에서 안좋습니다

과식이나 위에 건강등에도 무리가 가고요

의도적으로도 오래씹으시면서 식사시간을 늘리시기 바랍니다

Answer 6

차근차큰 오래 씹는 것이 좋습니다. 보통 20~30번을 씹는 게 좋구요 소화력이 약한 사람은 50번도 좋답니다. 모든 소화는 입안에서 씹으면서 분쇄되고 타액과 섞여 완전소화의 조건을 갖춘 상태에서 위장으로 넘어갑니다. 따라서 제대로 씹지 않고 넘기면 불완전 소화의 원인이 되고 방귀 냄새도

악취로 진동하게 됩니다.

Answer 7

우선 음식을 입에넣고 가급적 30초 이상 꼭꼭 씹으시길 권유드립니다. 또한 국물에 밥을 말아먹는등 급하게 먹는 습관을 동시에 지양하시기 바랍니다. 

Answer 8

일반적으로 10회정도 씹으시면 좋다고 합니다

잘게 부술수록 소화도 잘되고 영양분 흡수도 잘되기 때문인데요

가능한 오래 씹는것이 좋습니다.

오래 씹기 위해서는

일단 마음을 여유롭게 가지시고 식사를 하시구요

한 일주일동안은

식사하실때마다 씹는 횟수를 기록하시면서

하시면 도움이 될꺼 같습니다.

그이후에는 나름 습관이 들어서

이전보다는 씹는 횟수가 훨씬 늘어나 있을겁니다

화이팅하세요

Answer 9

비가내리는날에 커피한잔싀여유입니다.밥을 너무빨리먹는것이 문제이면 밥을먹을때마다 되세김질을 많이 해보세요.계속 생각하시면서 버릇을들여야 됩니다.