건강관리
요즘 감기가 잘 걸리는데 왜 그럴까요..
원래 제가 감기를 1년에 한번 걸릴까 말까 했는데 요즘 들어 엄청 자주 걸리는 것 같아요ㅠㅠ나이 먹어서 몸이 허약해 진건지.. 아님 운동을 하다 그만둬서 그런건지ㅠㅠ..
2개의 답변이 있어요!
감기에 자주 걸리신다니 몸이 많이 피곤하시겠어요,
일반적으로 면역력 저하가 큰 원인이지만 수면, 스트레스, 운동량변화, 영양상태, 알레르기등 생활 패턴의 변화 영향도 있을 수 있습니다.
생활패턴을 다시 점검하는것이 도움이 되는데요,
먼저 수면을 7~9시간 충분히 주무시고 운동을 완전히 쉬는 것보다 가벼운 걷기나 저강도 운동을 다시 시작해보시고, 수분섭취, 충분한 단백질 섭취와 과일 야채 섭취가 필요하며, 실내가 너무 건조하지 않도록 관리하는것도 도움이 됩니다.
감기는 보통 10일 이내로 좋아지지만 10일 이상 계속 좋아졌다가 나빠지거나 숨이 차거나 열이 오래가면 병원진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유를 응원합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
감기 빈도가 잦아지셔서, 일상생활에서 불편함이 많으시겠습니다. 아마 체내 면역력이 떨어진 경우가 아닐까 싶습니다. 연령이 높아짐에 따라 발생하는 면역 노화 현상이 있습니다. 면역 세포인 T세포와 B세포 활성도가 과거에 비해 낮아져서 바이러스에 대한 방어 능력이 약간 떨어지게 되는 자연스러운 상태입니다.
그러나 질문자님의 경우 꾸준히 하시던 운동을 중단한 것이 좀 더 직접적인 원인으로 작용했을 수 있습니다. 운동은 혈류 속도를 높여서 백혈구같이 면역 세포가 전신을 빠르게 순환하면서 병원균을 감시하는데, 이 자극이 사라지게 되면 며역 체계 반응 속도가 빠르게 저하됩니다
그리고 근육이 면역력을 유지하는 단백질 주요 저장고 역할을 해서, 신체 활동 저하로인한 근손실은 전반적인 기초 대사량과 회복 탄력성을 약화시켜서 작은 환경 변화에도 쉽게 감기에 노출이 되게 만들어줍니다. 여기에다가 일상적인 스트레스, 불규칙한 수면이 더해졌다면 신체 방어력은 더 떨어지게 됩니다.
현재 느끼시는 허약함이 노화라는 요인도 있겠지만, 운동 중단과 만성 피로(수면 부족)가 겹쳐서 전체적으로 신체 기능이 떨어진 상태입니다. 물론 정확한 진단은 가정의학과 검진이 필요합니다.
다시금 주 2~3회 이상 규칙적인 중저강도 운동(걷기, 싸이클)부터 시작하셔서 기초체력을 끌어올리시어 근육량을 보존하시는 것이 필요합니다. 건강한 하루를 응원합니다. 감사합니다.