껌과 커피말고 졸음 깨는법 뭐가 있을까요?
보통 장거리 운전할때 껌과 커피를 가장 많이 들고 가잖아요! 근데 껌과 커피말고 또 대신 들고 가면 졸움을 깰 수 있는 음식 또는 물건이 뭐가있나 궁금해요!
졸음이 밀려올땐 정말 어게해야하나 하구 신나는 디스코 음악도 틀어봐도 눈이 감길때 정말 친한 찬구나 가족들에게 전화 통화 하는것도 졸음을 쫓는 방법 중의 하나 입니다
요즘 겨울이다보니까 히터를 자주 트는데 너무 따뜻하면 졸음이 더 빨리 오더라구요. 저는 시원한 물이나 박하사탕 같은 거 먹으면서 졸음 깨는 편입니다!
장거리 운전 할 때 졸음 방지로 껌이나 커피말고 씹는걸로는 오징어나 쥐포등을 씹으면서 운전하는것도 졸음을 깰수 있습니다. 창문을 열어 환기를 계속해 주시고 휴게소에서 간단한 스트레칭이라도 하시면 도움이 많이 되실겁니다
차에 항상 졸음 깨는 껌 쎈놈으로 가지고 다니긴 하지만 그걸로 부족할 때가 있습니다.
커피도 각성효과가 있지만 바로 효과가 나지 않기 때문에 저는 커피와 더불어 탄산음료를 챙깁니다.
아무래도 삼킬때 목이 따겁기 때문에 졸릴때 한모금씩 마시면 잠이 깹니다.
그렇지만 가장 좋은 것은 휴게소에 들리는 것입니다.
졸음 깨는 방법에는 졸음 깨는 디퓨저를 이용하면 좋습니다. 특히나 향 중 페퍼민트, 유칼립투스의 경우는 집중력을 향상해준다는 효능을 가지고 있습니다. 적당한 낮잠을 자는것이 좋습니다. 사실 밀려오는 잠을 계속 뿌리치기는 정말 힘이 드는데 오히려 잠시 낮잠을 자는 게 더 활력을 되찾는데 도움을 줍니다. 특히 업무 집중에 더 치중하기 위해서라면 20분이 넘지 않는 내에서 낮잠을 자주는 편도 좋습니다. 몸엥 경혈 자리를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 좋은 자극이 됩니다. 특히나 중지 손톱에서 2mm 떨어진 부분을 손끝으로 눌러주면 좋다고 합니다. 크게 숨을 들이쉬고 참을 수 있을 만큼만 잠시 참는것도 도움이 됩니다. 이렇게 5번 정도 반복을 해주면 졸음을 물리치는데 도움이 됩니다. 스트레칭을 해주면 산소의 흐름도 좋아질 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주고 안 쓰는 근육에 자극도 주면서 졸음도 이겨 낼 수 있습니다.
저는 일부러 물을 좀 많이 마십니다. 그러면 화장실을 가고 싶어서 잠이 안오더라고요.
휴게소마다 들러야 하는 불편함은 있지만, 그래도 목적지까지 잘 갑니다.
그리고 가급적 창문 조금씩 열어서 공기를 계속 환기 시킵니다.
졸음 깨는법으로는 근래에 커피냅이라고 하는 것이 있습니다. 낮잠을 자기 전에 카페인을 섭취한 다음 20분 이후에 기상을 하는 방식으로 잠깐 잠들었음에도 불구하고 숙면을 취한 듯한 효과를 주고 집중력이 상승한다는 방식입니다. 졸음 깨는법으로 잘 알려져 있는데 이는 카페인이 중추신경에 도달하게 되면서 잠깐동안 긴장을 지속하기 때문입니다
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
장거리 운전 시 졸음을 깨는 데 도움이 되는 간식들이 있습니다. 사과나 바나나 같은 과일에 땅콩버터를 곁들여 먹으면 비타민과 단백질을 동시에 섭취할 수 있어 좋아요.
개인적으로는 견과류나 다크초콜릿도 추천드립니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해서 에너지를 지속적으로 공급해주고, 다크초콜릿은 뇌 기능을 향상시켜주는 효과가 있거든요. 특히 70% 이상의 다크초콜릿이 좋답니다.
또한 운전 중간중간에 15-20분 정도의 짧은 낮잠을 취하는 것도 매우 효과적이에요. 안전한 휴게소에 들러서 잠깐 눈을 붙이면 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
졸음을 깨울수있는 음식은 오래 씹는 간식종류가 좋습니다 ~ 간단한 과자 말고 육포나 오징어 같이 씹을수록 잠이 잘 깨서 효과가 좋더라구요
안녕하세요 저는 음식으로는 아무래도 오징어 처럼 오래 씹을거라든지
아니면 아이셔라는 캔디 를 자주 먹습니다
아이셔는 먹을때마다 쉬어가지고 약간 졸음이 달아나긴하는데 정말 졸리면 한봉지 순삭으로 먹는거 같아요
그럴땐 스트레칭이 최고라고 봅니다 쉼터를 적절히 이용해야죠
사탕이나 초콜렛도 달기 때문에 졸음을 깰 수 있습니다. 또한, 입을 움직이며 잠을 깨려고 하는 의도가 있기 때문에 젤리를 챙겨가셔도 좋구요. 휴게소에서 오징어나 쥐포를 드시면서 잠도 깨우고 배도 채울 수 있습니다.