혈관 건강에 좋은 음식들은 뭐가 있을까요?

Question

건강검진을 하니 콜레스테롤도 높고 제가 혈액 순환도 좀 안 되는 편인데 먹는 약 말고 음식으로 조절하려고 하는데 혈관 건강해 도움 되는 음식들은 뭐가 있을까요?

Answer 1

혈관 건강에 좋은 음식으로는 오메가-3가 풍부한 생선이 있어요

연어 고등어 같은 생선은 혈액 순환에 도움을 줘요

채소 중에서는 시금치와 브로콜리가 좋고

과일 중에서는 블루베리와 아보카도가 추천돼요

견과류도 좋고 특히 아몬드와 호두가 효과적이에요

식이섬유가 많은 귀리나 통곡물도 도움이 돼요

이런 음식들을 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 큰 도움이 될 거예요.

Answer 2

식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 아보카도, 시금치, 당근 등

오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 고등어, 아마겟돈, 호두, 아몬드 등

항산화제가 풍부한 식품: 양파, 마늘, 파슬리, 파프리카, 녹차 등

고칼륨 식품: 바나나, 감자, 새우, 두부, 아보카도 등

올리브 오일, 아보카도 오일 등의 건강한 지방을 사용한 요리