건강관리
운동 초보자가 먹어야 할 영양제에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요
운동을 시작하려고 하는데요 운동을 할 때 영야제는 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데 운동 효과를 높여주는 꼭먹어야 할 영양제에는 어떤 것들이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동 초보자라면 단백질 보충제, 오메3, 종합 비타민,, 마그네슘 정도로 추천드립니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
운동을 시작한 초보자라면 기초체력 회복과 근육생성에 도움이 되는 영양제를 먹는것이 도움이 됩니다. 근육회복과 합성에 핵심이 되는 단백질 보충제, 운동 중 피로감소, 근육손실 예방에 도움이되는 bcaa, 근력 증가, 고강도 운동 지속력 향상에 도움이 되는 크레아틴, 관절보호, 회복속도 향상에 도움이 되고 생선 섭취가 적다면 오메가 3 섭취를 권유드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
단백질 보충제 > 근육 합성에 도움
크레아틴 > 근력 증가에 일시적 도움
비타민B복합체, BCAA > 운동 중 피로 감소
아르기닌 + 아연 > 운동 퍼포먼스 도움
오메가3 > 심혈관 보호 및 염증 억제
비타민D/
마그네슘 > 뼈 건강, 근육 기능에 도움
모두 드시면 정말 도움 되시겠지만
이중에 꼭 고르자면 비타민B / 비타민D / 아르기닌 + 아연을 추천드립니다.
운동에 참조하시길 바랍니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다^^