무릎 관절염에 좋지 못한 행동에는 어떤 것이 있을까요?
무릎 관절염이 있는 분들이 하면 좋지 않는 운동이 어떤 것이 있을까요?
며칠 전 tv를 보는데 뒤로 걷는 것이 실제로 무릎 관절염에 더 좋지 않다고 얘기하는 것을 보았습니다.
이렇게 우리가 잘못 알고 있는 운동들이 뭐가 있을까요?
잘못된 자세나 운동만 하지 않더라도 좋아질 수 있을 것 같아 질문드립니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
무거운 물건을 들거나 무릎을 과도하게 구부리는 동작들이 무릎에 좋지 않습니다.
또한 대퇴사두근을 강화해주는 운동이 무릎에 무리가 덜 가게 도와줍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎을 과도하게 구부리는 동작, 경사진곳을 오르내리는 동작 ( 특히 내리막이 더 좋지 않습니다), 무리한 운동, 무릎을 꿇는 동작, 체중 증가 등이 무릎에 좋지 않습니다. 무릎에 큰 부담이 없이 주변 근육을 강화할수 있는 운동은 평지 걷기, 수영, 아쿠아 운동, 실내 자전거 등이 있습니다.
무릎 관절에 좋지 않은 행동은 여러가지 있는데 그 중 하나 말씀하신 것처럼 뒤로 걷는 것입니다. 또한 그 외에 대표적인 운동이 계단을 오르내리는 운동 및 등산을 하는 운동입니다. 이외에도 아빠다리로 앉는 것이 무릎 관절에 좋지 않으며, 스쿼트 같은 운동도 부적절한 자세로 하면 매우 부담을 줍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬.는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동.부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하.를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하.는 운동입니다.