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집에서 간단히 할 수 있는 척추교정 운동은 무엇이 있나요?
사무직이라 오래 의자에 앉아 있는 시간이 많습니다. 가끔 다리도 꼬고 해서 추나를 받으러 가기도 하는데 집에서 간단히 척추교정운동을 할 수 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
저 척추 측만증으로 10년 넘게 살고 있는데, 집에서도 도움이 되는 운동이 있습니다. 병원에서 실제로 권장하고 있어요. 고양이 소 자세라고 척추 유연성 회복하고 자세 교정하는 자세인데 네발 기기 자세에서 숨들이마시면서 허리와 가슴을 바닥 쪽으로 내리고 머리는 위로 바라보고, 반대로 내쉬면서 등을 천장쪽으로 둥글게 말고 턱은 아래로 내리는 자세입니다. 브릿지 운동도 좋아요 허리 안정화 시켜주고, 엉덩이 근육도 강화시킬 수 있습니다. 즉, 코어 강화와 연결되며 골반 및 척추 정렬에 도움이 됩니다 . 개구리 자세로 골반 풀어 주시는 것도 좋아요.