하루 수면시간은 얼마정도가 적정한가요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

제가 하루를보내고나면 보통 잠자는시간이 5시간 정도 잠을자는데 하루 적정 수면시간은 얼마정도인가요?

Answer 1

성인의 하루 적정 수면시간은 6시간에서 9시간이라고 합니다.

그러나 사람에 따라서 차이가 있을 수 있으니 충분한 수면시간이라는 것은 본인이 카페인의 도움 없이 다음날 생활하는 데에 지장이 없는 수준으로 보시면 됩니다.

Answer 2

하루충분한수면시간은8시간입니다 그러나활동하는분들의수면시간은6시간이면충분한합니다5시간또는4시간수면하는사람들은공부하는학생분들의수면시간입니다일하는분들이5시간잠자면한시간정도부족하다고생각합니다하루6시간정도잠을자야충분한휴식이되지않을까요

Answer 3

하루 수면시간은 7-9시간은 자야 좋다고 전문가가 말하는걸 봤습니다. 안그러면 몸이 회복되지도않고 안좋다고들었거든요..

Answer 4

하루에 적정 수면시간은 피로회복과 컨디션 유지하는데 도움이 되는데,

하루에 적정 수면시간은 6~7시간이 적당하면 잠을 적게 자거나 많이자는건

신체리듬에 안좋습니다.

Answer 5

하루 수면 시간은 성인은 7시간에서 8 시간이 적당하다고 하는데요. 깊은 수면을 하면은 6시간 이상 만 자도 건강에 해롭지 않다고 합니다.

Answer 6

수면의 단계를 4단계정도로 구분을하고 각 단계별로 최소한의 시간이요구되므로 8시간정도를 자는것이 뇌건강 이론적으로는 좋다는 글을 본것같네요. 그리고 잠을 못잤다면 수면을 보충해주는것도 필요하다고합니다.

Answer 7

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 저는 7시간 정도 자니 몸이 개운하고 좋더라구요

Answer 8

보통 성인기준 하루에 8시간 이상 취침하는것을 권장합니다. 물론 아이나 청소년기에는 좀더 필요하시도 합니다. 잠을자는 시간대도 중요한데 저녁 10시부터 아침6시사이에는 취침하는게 중요합니다

Answer 9

안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.

하루 수면은 8시간 정도는 자야 좋다고 하더라구요

근데 수면시간이 짧아도 깊게 잠을 자면 괜찮다고합니다.

Answer 10

수면 시간은 사람마다 조금 다릅니다. 4시간을 자도 안 피곤한 사람이 있고 반대로 8시간을 자도 피곤한 사람이 있습니다. 의사 선생님이 이야기 하는 적정 수면 시간은 7시간이라고 합니다.