생활
하루에 평균 7시간정도 자는데 그래도 피곤합니다 어느정도 자야지 피로가 없어질까요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
하루에 평균7시간정도 자는데 그래도 피곤합니다 어느정도 자야지 피로가 없어질까요?
7개의 답변이 있어요!
하루에 권장되는 성인의 수면시간은 7~8시간 입니다. 활동량이나 몸상태 그리고 컨디션에 따라서는 8~9시간도 잠을 잘 수도 있습니다. 운동선수들은 활동량이 많다보니 일반인들보다도 수면량이 많다고 알고 있습니다.
그리고 운동량이 부족하거나 많은 경우에도 수면시간이 영향을 주기도 합니다.
사람의 수면시간은 개인마다 하는 직업마다
가지고 질병마다 상이할 수 있습니다.
보통 성인의 경우 7-8시간 정도 수면을 취하는 것이
좋다고 알려져 있습니다.
자도 자도 피곤하시다면 피로를 유발하는 다른 원인이
없는지 건강상태를 체크해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
적정 수면시간은 사람마다 다르기 때문에 7시간 잤는데 피곤하시다면 조금 더 자셔도 무방합니다. 보통 적정 수면시간이 성인 기준으로 7~9시간 입니다. 한 번 8시간 주무셔 보세요.
숙면시간과 수면시간을 다르게 해석해야 할것같습니다. 7시간동안 한번도 안깨고 숙면을 취했을때 피곤하시다면 그외 건강문제를 해결하셔야 할것입니다. 예) 음주, 흡연, 운동부족
피곤하다고 더 많이 잔다해도 숙면시간이 부족하여 계속 피로하오니 취침전 휴대폰시청 금지, 커피금지, 음주금지, 과식 금지 등 건강회복에 중점을 두시기 바랍니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하루에 7시간 정도 잠을 자면 적당히 잔다고 생각하는데 아무래도 잠을 잘 때 숙면을 취하지 못 할 가능성이 있습니다. 본인은 잠을 잤다고 생각하는데 중간에 어떤 이유들로 인해서 잠을 제대로 못 잤을 때 많이 피곤할 수 있습니다.
안녕하세요. 오늘도 좋은하루되세요.
하루 평균 사람은 6시간~7시간 정도 자면 과학적으로 몸의 피로를 풀어 줄 수 있다고 합니다. 허나 사람마다 다를 것으로 생각되며, 피로도의 누적에 따라 휴식시간, 취침시간을 따로 생각하는 것도 좋을 것 같습니다. 그간 피로가 많이 누적되었다고 하면 주말 내내 잠을 취하는 것도 좋습니다. 그리고 피곤하다고 스트레칭 운동을 하지 않으면 피로가 쉽게 사라지지 않으니 간단한 운동이라도 시작하시면 좋을 것 같습니다.(혈액순환)