거북목에 도움이되는 스트레칭은 어떤게 있나요?

Question

사람마다 신체적으로 조금씩 차이를 보이고,

체형마다 특징적인 신체구조를 보이는데,

사람의 목중에서 거북목인 사람들에게 도움이되는

스트레칭은 어떤게 있나요?

Answer 1

개인적으로는 나중에 고생할수 있으니 철봉 같은 곳에서 꺼꾸로 메달리는 연습을 해 두시면 거북목 현상을 줅일수 있고 증상에도 도움이 된다라고 할수 있습니다

Answer 2

거북목에 가장 좋은 스트레칭은 벽에 딱 기대서 5분 동안 일직선으로 몸을 쫙 펴주는게 거북목에 관련해 최고의 스트레칭 방법이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 거북목에 도움이 되는 몇 가지. 스트레칭을 소개합니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고 오른손으로 약간의 압력을 가해서 10 15초에서 30초간 유지하세요. 반대쪽도 동일하게 합니다.

Answer 4

우선 거북목이라고 하신다면 잠을 잘 때 경추배게 사용을 추천드리구요 그리고 집에서 할 수 있는 스트레칭이 유튜브같은곳에 보면 정형외과 의사들이 올린게 많은데 참고하시면 될 것 같습니다

Answer 5

스트레칭은 주로 목 뒤쪽 근육과 앞쪽 가슴 근육을 대상으로 합니다. 스마트폰 사용 중 30~40분 마다 약 10 회 정도 목을 가볍게 돌리고, 약 10~30초 정도 목 전후면의 근육을 늘려줍니다. - 목 주변 근육 스트레칭은 근육이 가볍게 늘어난다는 느낌으로 수행해야 합니다

Answer 6

정상적인 목뼈는 C자 형태의 커브를 그리고 있어 머리의 하중을 받고, 외부 충격을 흡수 및 완화하는 역할을 합니다.거북목이 있다는 것은 목이 앞으로 쭉 빠진 상태를 의미하는데, 이 경우 일반적으로 목의 앞쪽 근육을 짧아져 있고 반대로 목의 뒤쪽 근육은 늘어나 있습니다. 즉, 오랜 기간 지속된 잘못된 자세와 생활습관에 의해 목의 근육과 인대가 앞으로 쭉 빠진 상태에서 굳어진 것이기 때문에 꾸준한 스트레칭과 함께 생활습관을 교정하면 C자 커브를 회복할 수 있습니다.치맥운동은 닭 날개처럼 양팔을 벌려 어깨와 등을 펴주는 치킨운동과 턱 밑에 손을 갖다 대고 고개를 뒤로 쭉 젖히는 맥켄지 운동을 결합한 스트레칭입니다.