안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
화를 참는것중 가장 좋은 것은 상황을 피하는것입니다.
가능하면 그자리를 피하고 안정이 되면 다시 이야기하는것이 좋습니다
또한 평소에 할수있는 좋은 방법은
근육이완을 꾸준히 하거나 명상 혹은 느리게 호흡하는것을 연습하면 좋습니다
화나는 상태에서 근육을 수축시키는 것을 연습하고 천천히 심호흡을 하면 감정적으로 조금 완화될수있습니다.
끝으로 화가나는상황에서 그 때 감정에 휩싸이는것보다 스스로 안정이되는 말이나 행동을 해보는것도 좋습니다.
예를들어 상대가 무시하는 발언을 한다면
그래 넌 그렇게 말해라 난 모르겠다
라고 그냥 스스로 넘어가려고 하는것도 좋습니다.