심장비대가 있고 고지혈 고혈압 과체중 갑상선항진증이 있는데 운동해도 되나요?
고혈압,항진증 약은 꾸준히 먹는데
심장비대 때문인지 조금만 걸어도 숨이찬데 가만히있자고 하기엔 또 너무 살만 찌고 그래서 운동을 해볼까 하는데
너무 심한 운동은 말고 살짝 빠르게 걷기? 분당 140번 정도의 맥박으로 운동해도 심장비대때문에 큰 문제가 발생하진 않겠죠?
심장비대 때문에
운동하는게 나은지 아니면 그냥 약먹고 쉬는게 나은지도 모르겠어요
66세 여성입니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
심장비대, 고지혈, 고혈압, 과체중, 갑상선항진증을 가진 66세 여성분이시군요. 현재 고혈압과 갑상선항진증 약을 꾸준히 복용 중이시라면, 기본적으로 이러한 상태의 관리를 위해서는 적절한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 건강을 유지하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 주의점이 필요합니다.
심장비대와 관련하여, 너무 무리한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 부드럽게 시작해서 몸 상태를 잘 관찰하며 진행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조금 빠르게 걷기를 시도할 수 있지만, 분당 140회 정도의 맥박은 개인의 건강 상태에 따라 다르게 해석될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 심장 박동이 너무 빠르게 올라가지 않도록 하고, 운동 도중 불편함이 느껴진다면 즉시 멈추고 휴식을 취해야 합니다.
과체중으로 인해 추가적인 건강 문제를 예방하기 위해서라도 서서히 체중을 줄여가는 것이 중요하겠지만, 무리한 다이어트나 급격한 운동은 오히려 해로울 수 있습니다. 일상의 작은 변화, 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 가까운 거리는 걷는 것부터 시작해보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
심장비대가 있으시더라도 적절한 운동은 오히려 도움이 될 수 있어요. 처음에는 10분 정도로 시작해서 천천히 늘려가시는 게 좋겠고, 빠르게 걷기는 좋은 선택이에요. 다만 운동 중에 가슴 통증이나 심한 호흡곤란이 있으면 바로 멈추셔야 해요. 혹시 심장내과 진료는 정기적으로 받고 계신가요? 운동 시작하기 전에 담당 선생님과 상담해보시는 게 좋을 것 같네요.