건강관리
간 수치가 높을 때 먹으면 좋은 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을까요?
간 수치가 높을 때 먹으면 좋은 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을까요?
당연히 짠 음식과 매운 음식은 피해야겠죠?
어떤 음식으로 세 끼를 짜면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간 수치가 높을 때 좋은 식단 구성을 위해 하기와 같은 사항들을 고려하는 것이 좋습니다.
- 신선한 과일과 채소, 특히 비타민 C가 풍부한 과일 섭취
- 저지방 고기와 어류를 선택하고 지방이 많은 육류나 가공육을 제한
- 곡물과 견과류를 섭취하여 식이섬유와 영양소를 보충
- 저지방 유제품을 선택하여 섭취하고 고지방 유제품 제한
- 조리 방법은 찌거나 구워서 조리하는 것이 좋음