균형 잡힌 건강 밥상 쉽고 맛있게 차리는 방법알려주세요

Question

건강식 올바른 식단고르기 가장 탁월한 식단은 어떻게 좋은 식단고르는방법 종류가 많아서 건강 밥상은 무엇입니까 올바른 식단 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

건강하고 균형이 잡힌 밥상은 탄수화물과 단백질이 어느정도(둘이 함쳐서 80%정도)

비슷하게 맞추면서 드시는것이 좋고

가공된 식품이나 자극적인 음식을 드시지 않는것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물 지방 단백질 영양소를 생각하시고 채소 등의 식이섬유를 추가하시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

균형 잡힌 건강 밥상을 차리기 위해서는 몇가지 수칙이 있으며, 준수하는 것이 좋습니다.

다양한 식재료를 활용, 음식의 조리법을 다양화, 간편식도 활용, 음식을 충분히 씹어 먹는 습관, 물을 자주 섭취, 규칙적인 식습관을 유지 등이 있습니다.

균형 잡힌 건강 밥상이란, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 식이섬유를 골고루 섭취하는 식단을 말하며, 이러한 식단을 통해 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하고, 건강을 유지할 수 있습니다.