퇴행성 관절에 계단오르기가 효과가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

50

아직 퇴행성관절염 진단을 받지는 않았지만 최근에 무릎과 발목이 조금씩 아퍼오는것을 느꼈습니다.

어는 책에서 계단 오르기가 관절염에도 효과가 있다는 정보를 보았는데, 정말 효과가 있을까요? 그리고, 효과가 있다면 정도를 어느정도로 해야 할까요.

최근 계단 오르기를 하고 있는데 일단은 컨디션은 다소 좋아지는 느낌인데 관절에는 아직 확신이 없습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

퇴행성관절염이 있으시다면 계단을 오를경우 관절염 자체가 좋아지는 것은 아니지만, 대퇴사두근 강화 효과가 있어 관절에 부하되는 하중 및 관절간격 등을 늘려주면서 통증감소 효과를 기대할 수 있어 무릎환자들에게 추천되는 운동법입니다.

걷기,계단오르기, 실내 자전거 등이 추천됩니다.

감사합니다.