4시간 동안 앉는 게 건강에 큰 영향이 있는지
학생이어서 4시간간 앉아있을 때가 많은데 크게 허리통증은 없습니다 앉아서 스트레칭 정도만 해도 허리 건강에 영향은 없겠죠? 질문드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 통증이 없더라도 장시간 앉아 있는 습관은 허리 건강에 좋지 않을 수 있으며 적절한 스트레칭 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
단기적으로는 아직 젊고 괜찮을 수 있지만 장기적으로는 부담이 쌓여 허리에 부담을 줄 수 있고 오래 앉아 있으면 허리 주변 근육이 뻣뻣해지고 척추에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
적어도 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지금 허리통증이 크게없다면 평소에 관리하는것이 좋은데요 1시간에 10분정도는 일어나서 몸을풀거나 걸으면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋습니다
또 집에서는 운동과 스트레칭을 통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 좋은데요
여러가지방법이있지만 유튜브를참고해서 코어운동을 약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 계속하여 오래 앉아 있게 되면 허리나 목 주변에 부하를 주어 피로가 쌓이게 되며 통증이 유발될 수도 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
척추 건강 잘 챙기시고 열심히 공부하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 장시간 앉아있는 생활은 현대인의 대표적인 건강 위험 요인 중 하나입니다. 20세 남성분의 경우, 현재 허리통증이 없다고 하셨지만, 장기적으로 볼 때 4시간 연속 앉아있는 자세는 잠재적인 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 좌식 생활은 근육 약화, 척추 디스크 압박, 혈액순환 저하 등 다양한 신체적 문제와 연관될 수 있습니다. 단순히 자리에 앉아서 하는 스트레칭만으로는 충분한 예방이 어려울 수 있습니다. 건강한 척추와 근육을 유지하기 위해서는 보다 적극적인 관리가 필요합니다. 1시간마다 5-10분 정도 일어나서 걷기, 스트레칭, 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 또한 앉아있을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 요가나 필라테스와 같은 코어 근육 강화 운동을 병행하면 장기적인 허리 건강에 도움이 될 수 있습니다. 현재 증상이 없더라도 예방적 차원의 관리가 향후 건강한 삶을 위해 중요합니다.
장시간 앉아있는 것은 허리에 부담이 많이 될 수 있는 자세입니다. 특히 자세가 구부정하게 앉는 등 특히 더 부담을 줄 수 있는 자세로 장시간 앉아 있는 것이 반복될 경우에는 허리 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 최대한 올곧은 자세로 앉도록 하며 중간중간 일어나서 스트레칭하고 풀어주는 시간을 갖는 것이 허리 건강을 유지하는데 더 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장기적으로는 자세변화나 불편감등이 발생할 수 있지만, 크게 불편감이나 통증이 없는 경우에는 건강에 별다른 영향이 없을 것으로 보입니다.
앉아있는 시간이 많으신 경우에, 근골격계 통증 예방을 위해서 평소 운동을 꾸준하게 해주시거나 자세를 주기적으로 변경 또는 몸을 일으켜 움직여주셔도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
학업 중인 학생이나 직장에서 장시간 앉아서 사무 업무를 보는 경우 목, 허리, 엉덩이에 좋지 못한 영향을 주고 통증의 원인이 될 수 있기 때문에 중간에 휴식시간을 가지며 일어나서 스트레칭을 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 학생이라면 공부나 수업 때문에 장시간 앉아 있어야 하는 경우가 많으시겠어요. 4시간 동안 앉아 있는 것은 허리에 부담을 줄 수 있지만, 꾸준히 스트레칭을 통해 몸을 움직여 주신다면 허리 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 앉아 있는 동안에는 가능한 한 바른 자세를 유지하려 노력하고, 30분에서 1시간마다 일어나서 짧은 스트레칭을 해보세요. 이렇게 하면 근육이 경직되지 않고 혈액순환이 원활해져 건강에 도움이 된답니다. 허리 통증이 없더라도 예방 차원에서 정기적인 운동을 통해 허리와 코어 근육을 강화하는 것도 추천해요. 이렇게 꾸준히 관리하면 나중에 겪을 수 있는 허리 문제를 예방할 수 있어요. 항상 건강에 유의하시고 오늘도 공부 화이팅하세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 학생으로서 장시간 앉아있어야 하는 상황이군요. 하루에 4시간 정도 앉아있는 것은 현대 사회에서 꽤 일반적인 일입니다. 그러나 같은 자세로 오래 앉아있을 경우, 허리에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요합니다. 아직 큰 허리통증은 없는 상태라고 하셨지만, 예방을 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
앉아있는 시간이 길어지면 척추에 가해지는 압력이 증가할 수 있습니다. 따라서 중간 중간 스트레칭을 하거나 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋은 방법입니다. 또한, 틈틈이 일어나서 잠시라도 걷거나 몸을 움직여주는 것도 큰 도움이 됩니다. 이런 작은 습관들이 장기적으로 허리 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하루 중 몇 번씩 짧게라도 스트레칭을 해주면 근육의 긴장 완화에 효과적이며, 이로 인해 근육 혹은 관절의 피로를 줄일 수 있습니다. 특히 몸을 비틀어주거나, 팔과 다리를 쭉 펴주는 동작은 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 혹시라도 통증이 느껴진다면 무리하지 말고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
자연스러운 자세 유지와 적절한 스트레칭, 그리고 휴식의 균형이 장시간 앉아있어야 하는 환경에서도 허리 건강을 지킬 수 있게 도와줄 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
4시간 정도 앉아 있는 것이 즉각적으로 큰 영향을 미치지 않더라도 장기적으로 불편한 자세로 장시간 앉아있는 습관은 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리에 부담을 줄 수 있는데, 이는 근육의 긴장과 혈액순환의 저하를 유발할 수 있어요. 따라서 4시간 동안 계속 앉아 있다면, 간간히 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
간단한 스트레칭이나 자세 교정을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요합니다. 또한 앉을 때는 좋은 자세를 유지하는 것이 허리 건강에 도움돼요. 예를 들어, 허리를 곧게 펴고, 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 앉는 것이 좋습니다. 장시간 앉아있을 때는 자주 자세를 바꾸고, 30분에 한 번씩 일어나서 잠시 걸어주는 것이 좋구요
따라서 4시간 정도 앉아 있는 것만으로는 큰 문제가 생기지 않겠지만, 정기적인 스트레칭과 자세 관리를 병행하는 것이 허리 건강과 근육에 무리가 가지 않도록 돕는 방법입니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
4시간 동안 앉아 있는 것은 허리에 부담을 줄 수 있습니다 그치만 허리 통증이 없다면 큰 문제는 없을 수 있지만 자주 스트레칭을 하고 자세를 바르게 유지하는 것이 중요합니다. 짧은 시간 간격으로 일어나서 몸을 풀어주는 것도 건강에 도움이 됩니다!