생활
그런대로협력하는낙지볶음
일어나는 방식 개선이 필요합니다 뭐가있을까요
저는 알람을 10분단위로 10개 이상을 걸어놔도 그중 절반은 못듣고 자고 있슴니다. 알람키는 방식말고는 빠르게 일어나는 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
음.. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 형성해보세요.
저희 아버지도 항상 6시에 일어나시니까 습관으로 베여서?
알람이 안울려도 눈이 떠진다고 하시더라고요.
아니면 다른 답변자분의 답변처럼 잠들기 전에 베개를 치면서 일어나고 싶은 시간을 소리치며 되뇌보세요. (자기암시)
저도 두번 해봤는데 한번은 효과가 있었어요.
제가 찾아보니까 수면주기를 활용하는 것도 좋다고 하네요.
(90분 단위) 빨리 깨기 위해서는 렘수면 상태에 있을때
깨야돼요. 90분 단위로 수면 시간을 계획해보세요!
마지막 방법은 알람을 키는 방법이긴 한데,
일반적인 방법과 다릅니다. (강추!★)
'알라미'라는 알람 어플이 있어요.
저도 잠이 많고, 알람을 꺼버리거나 못들어서
지각한 적이 많았거든요. 그런데 이 어플을 쓴 이후부터는
그런적이 딱히 없어요.
이 어플은 기상미션을 설정해서 알람을 끄려면 미션을 해야 끌 수 있게 되어있어요. 전원 끄기 방지도 있답니다. ㅋㅋ 기상미션 (수학문제 풀기, 흔들기 등등) 작성자분이 알람을 듣고도 끈다면 우리집 물건 찾기(움직여서 정신을 깨우며 물건을 찾고 찍어야되서 효과가 좋아요.), 걷기, 스쿼트 추천 드려요. 걷기랑 스쿼트는 유료결제를 해야되긴 한데 유료결제를 하면 쓸 수 있는 기능들이 좋더라고요. (저는 일반기능만 씁니다.)
(유료기능) 예를 들면 다시 잠들기 방지가 있어요. 메모 읽어주기, 깜짝 사운드 더하기 등등... 작성자분에게 딱입니당.
(일반기능)못일어나면 볼륨이 점점 커지면서 계속해서 깨워요.
그리고 가장 중요!!★★
알라미에 시끄러운 알람소리 중에 지구 종말이라는 사운드가 있거든요? 진짜 엄청 시끄럽고 듣기 거북합니다. 처음 들었을땐 깜짝 놀라서 바로 깼어요. 이거 설정해두시고 기상미션 어려운거나 간단한 수학문제 풀기(횟수, 난이도 조정 가능)를 해두시면 효과 좋을 거 같아요.
채택 보상으로 9.18AHT 받았어요.
채택된 답변주먹으로 배게를 내리치면서 일어날 시간을 10번 얘기하시면 됩니다
예를 들면 7시에 일어난다 하면 7시!!7시!!7시!!하명서 배게를 내리치는거에요 그러면 뇌에서 자극으로 인한 기억이 될겁니다
알람을 10개 넘게 맞춰도 못 듣는다면 알람 개수보다 일어나는 환경을 바꾸는 게 더 중요할 것 같아요 알람을 침대에서 멀리 두고 반드시 일어나서 끄게 만들거나 일어나자마자 커튼을 열어 햇빛을 보는 방법도 도움이 됩니다 그리고 충분히 자는데도 계속 그렇다면 수면의 질이 좋지 않은 건 아닌지 한번 확인해보는 것도 좋을 것 같네요!