운동 헬린이인데 무분할운동 질문이요

Question

무분할 운동 헬린이 질문이요
푸샵 턱걸이 벤치 팔 하체 순서로 하는데
벤치>팔
팔>벤치 어느순서가 좋을까요
팔을 중점으로 두고싶을땐 첨에 힘잇을때 팔하나요?
마지막에 힘짜내면서 팔하눈게 효과잇나요?

Answer 1

벤치와 팔 운동 순서에 대해 고민 중이라면

일반적으로는 힘이 많이 남아 있을때 벤치 프레스를 하는 것이 좋습니다.

왜냐하면 벤치 프레스는 상체의 큰 근육을 사용하는 운동이기때문이에요.

하지만 팔 운동에 중점을 두고 싶다면

팔 운동을 먼저 하는 것도 나쁘지않습니다..

Answer 2

항상 대근육 부터 소근육으로 웨이트 하신다고 생각하면 됩니다. 하지만 원하는 부위가 있을땐 그부위 중심적으로 하시면 됩니다. 감사합니다

Answer 3

개인적으로는 벤치를 먼저 하시는 것을 추천드립니다. 벤치프레스가 더 대근육 운동이고 팔 운동 자체가 큰 범위를 사용하는 운동은 아니라서 벤치를 하고 마지막에 팔 하는 것을 추천드립니다.