정제 탄수화물에는 어떤 종류의 음식들이 있나요?
정제 탄수화물 음식 중에 밀가루로 만든 빵이나 국수, 떡 정도가 떠오릅니다.
아침에 간단하게 먹는 음식 중에 후레이크 종류들도 있는데
후레이크 같은 씨리얼도 정제 탄수화물로 분류되는지 궁금합니다.
후레이크 중에서도 현미 후레이크나 오곡 후레이크 같은거는 건강한 탄수화물인가요 아니면 피해야 할 정제 탄수화물 일까요?
건강한 탄수화물에는 어떤 종류들이 있는지 궁금합니다.
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