간헐적 단식은 의학적으로 검증된 방법인가요?
각종 언론과 방송에 소개된 간헐적 단식은 여러 장단점이 있다고 나옵니다. 그래서 과학적인 임상실험을 통하여 검증된 내용인가요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
간헐적 단식에 대한 의학적 근거는 뚜렷하지 않습니다. 건강한 식단으로 일정량의 식사를 일정한 시간에 규칙적으로 하는 것이 가장 바람직하겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
간헐적 단식에 관한 과학적 연구 결과는 다양하며, 이 방법의 효과와 잠재적인 장단점에 대해 여러 견해가 존재합니다.
반면, 간헐적 단식에 대한 다른 연구에서는 긍정적인 결과와 함께 일부 주의사항이 제기되었습니다. 예를 들어, 16시간 이상의 금식은 세포 수준에서 자가포식을 유도하여 전반적인 건강에 유익할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 미국에서 실시된 연구에서는 간헐적 단식 그룹과 통제 그룹 간의 체중 감소 차이가 크지 않았으며, 간헐적 단식 그룹에서는 근육량 손실이 더 많았다는 결과가 나왔습니다.
이러한 연구 결과들을 종합해 볼 때, 간헐적 단식은 다이어트와 건강 증진에 도움이 될 수 있지만, 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 따라 그 효과가 달라질 수 있음을 시사합니다. 따라서 간헐적 단식을 고려하기 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
간헐적 단식이 체중 혈압 감소 에 효과 있었다는 근거에 대한 기사를 첨부하겠습니다.
https://www.medicaltimes.com/Main/News/NewsView.html?ID=1148863
미국에서 실시된 연구에서는 간헐적 단식 그룹과 통제 그룹 간의 체중 감소 차이가 크지 않았으며, 간헐적 단식 그룹에서는 근육량 손실이 더 많았다는 결과에 대한 관련 기사 입니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
여러 논문들이 발표되고 있지만 아직도 연구중입니다.
장단점이 존재하지요.
무조건 해야된다는건 아닙니다.