안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
수면은 기본적으로 일정 기간의 비수면 시간동안 쌓이는 수면압박, 입면을 유도하는 수면호르몬 등의 작용으로 발생합니다. 갑작스럽게 수면이 올 수 있지만, 원하시는 시간에 갑자기 수면을 취할 수 있는 것은 유전적이거나 혹은 수면을 하지 않은 시간이 길거나, 일상에서 수면이 부족하거나 하는 다양한 원인으로 수면에 들 수 있습니다.
갑작스럽게 수면이 되지 않는 것에 대해서는 사실 걱정하실 증상이 아닙니다.
"아무 생각하지 않고 싶어서"라는 말씀은 즉 마음속이 복잡하고, 생각하기 싫고 덮고 싶은 상황이며
이는 고각성 상태와 동일합니다. 이에 수면이 정상적으로 잘 되지 않는 것은 당연한 이치입니다.
공부 중 수면은 공부에 대한 동기도 있겠지만, 수면의 질이 평소에 떨어지거나 수면의 시간이 규칙적이지 않고, 수면의 시간이 짧은 등 일상을 유지하는데 충분히 좋은 수면의 질과 시간이 보장되지 않았을 때 일어날 수 있습니다.
이에, 하루 7시간에서 9시간의 충분한 수면과 좋은 수면의 질을 유지하기 위해 일정하게 수면하는 등의 노력으로
공부를 하실 때의 집중력을 유지할 수 있습니다.