뼈건강에 어떤 습관이 좋을까요?

뼈를 튼튼하게 할려면 어떤 음식을 많이 먹어조야 될까요??
ㅇ일반적으로 할 수 있는 요리나 습관 있을까요?
뭘 많이먹어야 할까요?