뼈를 튼튼하게 할려면 어떤 음식을 많이 먹어조야 될까요??ㅇ일반적으로 할 수 있는 요리나 습관 있을까요?뭘 많이먹어야 할까요?
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
뼈를 튼튼하게 하려면 칼슘과 비타민 섭취가 중요합니다 칼슘이 많이 있는 우유와 멸치같은 음식을 드시고 비타민D 섭씨와 햇빛을 많이 쬐어주는게 중요합니다 그리고 뼈에는 스트레스를 주어야 더 튼튼하게 되므로 걷기를 해주시면 좋습니다
