오메가 3는 하루에 몇 알정도 먹어야 하나요?

안녕하세요. 다이어트를 열심히 하고 있는 30대 초반 여성입니다. 오메가 3가 다이어트 할 때 필요하다고 해서 복용을 해보려고 합니다. 하루에 몇 알 정도 먹어야 적당할까요?