건강관리
술마시고 토를하면 머리아픈게 좀 나아지는데
술마시고 토를 하면 머리아픈게 조금 나아지는데 이유가 잇나료? 술마시고 토를 많이했을때 먹으면 좋은 음식을 추천해주세요…과음으로 많이 힘드네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
술 후 구토를 하면
위에 남아 있던 알코올과 자극 물질이 일부 제거되고
위 압력이 줄어 일시적으로 두통과 메스꺼움이 완화될 수 있습니다.
다만, 탈수와 전해질 손실이 커져 전반적인 회복에는 불리할 수 있습니다.
회복을 위해서는 미지근한 물이나 이온음료를 소량씩 자주 마셔
수분과 전해질을 보충하는 것이 우선입니다.
음식은 죽 바나나 토스트처럼 부드럽고 자극이 적은 것을 소량부터 시작하고
기름진 음식과 카페인은 피하는 것이 좋습니다.
꿀물이나 생강차는 속 불편 완화에 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 과음으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 구토 후 두통이 일시적으로 완화되는 이유가 위장에 머물던 미흡수 알코올이 배출되어 혈중 농도의 추가 상승을 막고, 구토 과정에서 신경계 반응이 일시적으로 통증을 둔화시키기 때문이랍니다. 그러나 이는 식도 손상과 심한 탈수를 유발하기도 해서 영양적으로는 위험한 상태입니다.
빠른 회복을 위해 권장드리는 음식은 꿀물, 천연 과일 주스입니다. 알코올 분해시 소모되는 다량의 당분을 보충해서 저혈당으로 인한 어지럼증을 잡고 대사를 촉진하는데 효과적이랍니다. 달걀 요리(계란후라이, 계란말이, 계란찜, 계란죽, 계란탕, 샥슈카, 프리타타, 토마토달걀볶음)도 추천드립니다. 달걀 내 시스테인 성분이 숙취 원인 물질인 아세트알데하이드를 파괴하는 역을 합니다. 그리고 구토로 소실된 전해질을 채우기 위해 바나나, 이온 음료를 섭취하시는 것도 근육 경련과 무력감을 줄여주는 우수한 방법이 되겠습니다.
식사로는 아스파라긴산이 많은 콩나물국이나 메티오닌이 든 북엇국, 복어지리를 선택해서 간 해독을 돕는 것이 필요합니다. 이때 위가 민감해진 상태이니 맵고 짠 자극적인 음식은 피하시어, 담백한 흰죽이나 찐 감자로 탄수화물을 보충해서 속을 달래시는 것이 좋겠습니다. 카페인은 탈수를 가중시키니 커치 대신 따뜻한 보리차, 미지근한 물, 저당 이온음료를 수시로 마시면서 충분한 휴식을 취하시길 바랄게요. 감사합니다.