간헐적단식으로 인한 저혈당 간격 유지에 대해
간헐적 단식의 방법으로 다이어트를 하게 되면 저혈당의 간격이 길어질 수 밖에 없잖아요?
혹여 저혈당 간격이 길어질 때 몸에 해로운 것은 없을까요? 건강에는 간헐적 단식이 좋다고 하던데..
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
당뇨환자등 혈당이 잘 조절되지 않는 사람은 간헐적 단식 조심할 필요가 있습니다. 하지만, 일반적으로 우리 신체는 혈당이 낮아지면 우리몸에 있는 지방등을 소모하여 혈당을 적정수준으로 유지하기 때문에 걱정안해도 오히려 건강에 도움이 된다고 생각하고 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
간헐적 단식은 건강에 여러 이점이 있다고 알려져 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 저혈당 증상이 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 장시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 저혈당 증상이 나타날 수 있고, 이는 어지러움, 두통, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 간헐적 단식을 시도하기 전에는 반드시 의사와 상담하여 자신에게 적합한 방법인지 확인하는 것이 좋습니다. 또한 단식 기간 동안에도 충분한 수분 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
간헐적 단식을 하는 이유는 인슐린 농도를 낮게 유지하기 위해서입니다
하지만 단언컨대 고통스러운 방법입니다
박진영 JYP 대표가 이야기 하듯이
"공복시간을 유지하는게 너무나 괴롭지만 퍼포먼스를 할 때 내 몸이 마음대로 움직이는 순간 자유를 느낀다"
힘들어서 그렇지 할 수만 있다면 좋은 방법입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
간헐적 단식은 식사를 하는 시간과 하지 않는 시간을 분명히 구분하여 식사 패턴을 조절하는 방식으로, 체중 감량, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등 다양한 건강 이점이 제시되어 왔습니다. 그러나 이 방식이 모든 사람에게 적합하거나 부작용이 전혀 없는 것은 아닙니다. 특히, 간헐적 단식을 하는 동안 긴 시간 동안 식사를 하지 않게 되면 일부 사람들은 저혈당 상태를 경험할 수 있습니다. 저혈당은 혈중 글루코스(혈당) 수치가 정상 범위 이하로 떨어지는 상태를 말하며, 이는 떨림, 두통, 집중력 저하, 피로감, 심한 경우 의식 상실로 이어질 수 있습니다.
그러나 이는 당뇨환자에서의 우려사항이며, 건강한 성인의 경우, 단기적인 저혈당 상태는 일반적으로 심각한 건강 문제로 이어지지는 않습니다.
간헐적 단식으로 인해서 저혈당이 발생할 정도의 건강이라면 당뇨가 심하한 편이며 간헐적 단식을 하여서는 안 됩니다. 당뇨가 없는 건강한 사람이라면 간헐적 당식을 한다고 하여서 저혈당이 발생하지는 않습니다.