건강관리
간헐적 단식 실제로 효과가 있는건가요?
제 생각에 식사를 거르고 먹고를 반복하면 오히려 몸에 데미지가 더 쌓일것 같은데 그런 부작용은 없는건가요? 의외로 간헐적 단식을 하는사람이 많은것 같습니다.
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간헐적 단식은 일정 기간 동안 금식하고, 나머지 시간에는 자유롭게 식사하는 방식으로 최근 인기가 있으며, 체중 감량을 촉진하고 인슐린 민감도를 향상시키며 염증을 감소시키고 뇌 기능을 개선하는 등의 긍정적 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 처음 시작할 때는 피로감, 두통, 어지러움 등의 부작용이 있을 수 있으며, 장기적인 금식은 근육 손실이나 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 건강한 간헐적 단식을 위해서는 개인 건강 상태, 적절한 식사 패턴을 가져가는 것이 중요합니다.