고민상담
우울증 극복하는 방법 있나요?
피부가 안좋아지고 나서부터 대인기피증, 우울증 증세가 나타나는데 병원안가고 정신적으로 괜찮아 질 수있는 방법이 있을까요? 사회로 나가서 친구들도 만나고 싶고 취업준비도 해야 할 나이가 되고있는데 빨리 나아서 잘 살고싶어요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
의외로 많은 사람들은 남의 피부에 관심이 없습니다.
자신의 피부에만 관심이 있지요
많이 힘드시면 센터에서 상담을 받아보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 우울한 감정이 있을때는 운동을 규칙적으로하는것이좋습니다
또한 병원을 가지 않더라도 가까운 상담센터에서 우울증 검사를 해보고 상담을 받아보는것도 좋습니다.
취미활동이나 여가활동을 만들어서 규칙적으로 하는것도 도움이 되니 참고바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
우울감은 주로 스트레스에서 오게 됩니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
피부가 안 좋아지고나서부터라면 피부치료에 신경을 쓰셔야 하겠습니다. 피부과진료를 받으면서도, 곧 나아질것이라는 마음가짐으로 피부로 인하여 대인관계 형성을 주저하는 모습을 자제해보려고 노력해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
우울감 및 무기력감은 스스로 해결하려 노력하시는 것 보다
주변의 가까운 지인이나 가족에게 도움을 청해 보시는 것이 더욱 좋습니다.
자주 만남을 갖고 내면의 걱정거리들을 많은 대화로 풀어내 보세요.
또한 긍정적인 생각과 생활을 하시는 습관을 들여 보세요
가벼운 산책 같은 것들도 신체에 활력을 불어 넣어 주는 좋은
방법이 될 수 있습니다.