불면증을 완화시켜 줄 수 있는 좋은 방법이 궁금해요

불면증을 완화시켜 줄 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 불면증이 심해져서 걱정인데요. 밤에 잠을 좀 더 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?