저도 일어나는 걸 많이 어려워 해서 힘들었던 적이 많은데
미신같지만 이상한 방법하나는 자기전에 베게를 쎄게 패면서 일어나야 하는 시간을 외쳐주세요.
일어나야 한다는 의지를 담아 격렬하게 해주시면 더욱 좋습니다. 저는 이상하게 그게 좀 효과가 있더라구요.
그리고 더불어서 본인의 수면 습관이나 건강 상태 수면의 질을 평가해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 체력적인 문제 일 수도 있다는 생각이 듭니다. 또한 잘 주무신 것 같아도 실제로는 호흡이나 수면장애로 잘 잠들어 있지 못해서 그런 걸 수도 있으니 여유가 되신다면 수면다원검사라고 수면검사 센터에서 진행 받아보시기를 추천 드려요.
제 친구는 만성 피로로 수면다원검사 받았는데,
검사 결과 잠드는 시간 중에 60퍼 정도 호흡을 제대로 못하고 있어서 잠이 부족해서 그렇다고 하더라구요.
그러면 잠을 잘 잘 수 있는 약이나 호흡에 도움이 되는 방식을 처방 드릴겁니다. 몇년전부터 건강보험 적용도 되니 한번 알아보시고 고려해보세요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.