컴퓨터를 한다든지 스마트폰을 봐도 잠을 잘자는것은 수면 건강에는 괜찮은가요?

Question

우리가 컴퓨터를 한다든가

스마트폰을 하게 되면 뇌가 쉬질 못해서 잠을 자는데 어려움이 있다고

이야기를 하는데

그런것을 하여도 잠을 잘자는 사람은 수면건강은 괜찮은건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

디지털 기기 사용이 수면에 미치는 영향은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 블루라이트 노출과 정신적 각성이 수면을 방해할 수 있다는 것이 일반적인 견해이지만, 현재 잘 자고 있다고 해서 장기적인 영향이 없다고 단정 짓기는 어렵습니다. 겉으로 드러나는 수면의 질과 실제 뇌의 회복 정도는 다를 수 있기 때문입니다.

따라서 현재 잘 주무시더라도, 수면 위생을 위해 취침 전 1-2시간은 디지털 기기 사용을 줄이는 것이 권장됩니다. 또한 블루라이트 차단 기능을 활용하거나, 취침 전에는 화면 밝기를 낮추는 등의 보완적인 방법을 함께 사용하시는 것이 좋습니다. 지금은 문제가 없더라도, 좋은 수면 습관을 미리 형성하는 것이 장기적인 수면 건강에 도움이 될 수 있습니다.