시차적응을 잘 할수 있는 방법은?

Question

안녕하세요? 얼마전 출장으로 미국을 갔다 왔는데 아직까지도 시차적응이 안되서 밤과 낮이 바껴 생활하고 있네요 시차적응을 잘 할수 있는 방법이 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 영리한게논39입니다.

주말을 이용해서 하루를 졸려도 참았다가 저녁때 주무세요.

주말이기 때문에 다음날 일을 해야한다는 부담은 덜하실듯 하네요^^

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

하루 동안 잠을 안 잤다가 그 나라 시간에 맞춰 잠을 잔다거나, 하루 동안 밥을 안 먹다가 그 나라 식사 시간에 밥을 먹는 방법이 효과적이라고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 훈훈한벌새143입니다.

낮에 졸려도 자지 않고 버티시고 밤에 잘수 있도록 노력해 보세요. 2-3일만 하면 금방 적응 되실거에요

Answer 4

안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.

낮잠으로 잠을 조절해보세요. 몰아자면 끝도 없이 적응 못할 것이므로 잠을 조절하셔야 합니다.