제가 요즘 자주 졸립고 잠을 못자는데요

Question

제가 요즘 자주 졸립고 잠을 못자는데요. 밤에는 깊은 잠을 못자고 낮에는 피곤해서 졸립고해서 회사 생활에도 문제가 있네요.왜그런걸까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 일주기 리듬이 깨진 수면장애를 의심해볼 수 있습니다. 현대인들이 겪는 가장 흔한 수면 문제 중 하나인데요, 스트레스나 불규칙한 생활습관, 과도한 디지털기기 사용 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 특히 블루라이트에 늦게까지 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 밤에 깊은 잠을 이루기 어려워질 수 있답니다. 이런 증상이 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 당장 도움이 될 만한 방법으로는 잠자리에 들기 1-2시간 전부터는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들어보세요. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있답니다. 무엇보다 수면은 삶의 질과 직결되는 중요한 문제이니 건강한 수면 습관을 위해 꾸준한 관심을 가져주시면 좋겠어요.