심리상담
제가 요즘 자주 졸립고 잠을 못자는데요
제가 요즘 자주 졸립고 잠을 못자는데요. 밤에는 깊은 잠을 못자고 낮에는 피곤해서 졸립고해서 회사 생활에도 문제가 있네요.왜그런걸까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 일주기 리듬이 깨진 수면장애를 의심해볼 수 있습니다. 현대인들이 겪는 가장 흔한 수면 문제 중 하나인데요, 스트레스나 불규칙한 생활습관, 과도한 디지털기기 사용 등이 주요 원인이 될 수 있어요. 특히 블루라이트에 늦게까지 노출되면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 밤에 깊은 잠을 이루기 어려워질 수 있답니다. 이런 증상이 2주 이상 지속된다면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다. 당장 도움이 될 만한 방법으로는 잠자리에 들기 1-2시간 전부터는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 만들어보세요. 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있답니다. 무엇보다 수면은 삶의 질과 직결되는 중요한 문제이니 건강한 수면 습관을 위해 꾸준한 관심을 가져주시면 좋겠어요.