비타민 B군은 어떤 음식에 많이 함유되어 있나요?
안녕하세요
비타민 B군은 어떤 음식에 많이 함유되어 있나요? 영양제로 섭취하는 것과 음식으로 섭취하는 것의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
브로콜리, 시금치, 쑥 등이나 오렌지, 방울토마토, 바나나 등에 비타민 B 군이 많이 함유되어있습니다. 다만 영양제는 고함량 활성형 비타민 B군이기 때문에 음식으로는 효능을 보기힘든 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민 b군은 야채와 채소 과일에 많이 함유되어있습니다.
육류에는 거의 없다고 보시면 되고 식품으로 섭취하려면 결국 채식을 하셔야 합니다.
영양제로 섭취하는 것과의 차이는 영양제는 비타민 그 자체로만 구성된 알약을 드시는 것이고, 식품은 비타민과 식물속 같이 포함된 폴리페놀과 같은 천연 항산화제 그리고 식이섬유를 같이 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
다만 영양제만큼의 비타민을 식품으로 섭취하려면 그 양을 많이 섭취해야하는 불편함이 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민비군은 통곡물, 돼지고기, 콩류, 우유, 치즈, 달걀에 풍부하게 함유되어 있으며, 음식에서 얻는 비타민 B군은 자연 상태에서 다른 영양소와 함께 제공되기 때문에 흡수율이 더 좋고, 신체가 보다 효율적으로 사용할 수 있습니다.
영양제로 섭취한 비타민 B군은 빠르게 흡수될 수 있으며, 음식으로 섭취가 어려운 경우 영양제로 보충을 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^