요즘 같은 폭염속에 체온을 낮추는 방법이 뭐가 있을까요?

Question

정말 푹푹 찌는 무더위가 계속되는데 온열질환 예방으로 물 자주 마시는것이랑 그늘에서 휴식하는거 말고 또 어떤 방법이 있을까요,.

Answer 1

시원한 음료수를 마시면 단기적으로는 체온이 낮아지는 것 같습니다. 다만 찬 음료가 몸에는 좋지 않으므로 샤워를 해서 열을 식히거나 얼음찜질을 해서 온도를 낮춰야 할 것 같습니다. 뜨거운 햇빛은 최대한 피하고 어쩔 수 없이 나갈 때는 자외선이 차단된 양산을 쓰면 될 것 같습니다.

Answer 2

요즘 같은 폭염 속에서는 체온을 낮추기 위해 수분을 자주 섭취하고, 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입는 것이 좋습니다. 목이나 손목, 무릎 뒤 같은 주요 혈관 부위에 얼음찜질을 하면 체온을 빠르게 낮출 수 있으며, 실내에서는 에어컨을 26~28도로 설정하고 주기적으로 환기하는 것이 효과적입니다. 외출은 오전 10시부터 오후 4시 사이를 피하고 그늘이나 냉방된 장소를 활용하는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

폭염 속에서는 옷차림을 통풍 잘 되는 밝은 색의 헐렁한 옷으로 입는 것이 체온 조절에 도움이 됩니다.

손목, 목 뒤 , 겨드랑이 등에 시원한 물수건이나 아이스택을 대는 것도 효과적입니다.

선풍기와 에어컨을 함께 쓰되 실내온도는 26-28도 정도로 유지하며 환기도 주기적으로 해야 합니다.

또한 무리한 야외할동은 피하고 체온이 오르기 전에 미리 식히는 습관이 중요합니다.